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不管是在電視上、電影上、雜誌、明星、還是走在路上‧‧‧的時候 
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常常看到許多人總是散發著自信的魅力．身材如此的好．如此的纖細苗條 居然減肥日記的秘訣和產品不敢相信他們都在使用，看完了我決定就立馬購買...
看回自己．為什麼無法像那些人一樣．能擁有如此的好身材呢？
試過了很多方法、不論是減肥藥、運動健身、節食、瘦身餐．但怎麼樣就是瘦不下來
不過．你現在開始再也不用擔心以上這些問題了！
我現在要告訴你幾個簡單快速關於減肥日記和散發魅力的方法和技巧...
這裡介紹一個最適合你的減肥瘦身方法與秘訣...
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[減重秘笈] 五天的健康食譜+運動，突破停滯期!!速減1.2KG @ 老虎狗 ... 中醫界較早從事中藥減重專業醫師 - 服用純中藥瘦身減掉33公斤實例 可加強瘦手臂腰腹臀腿(台中-護您美)(台北 高雄-濟民中醫)外縣市可來電預約門診 www.lose-weight.com.tw/濟民中醫減肥/專業經驗數十年 廣告 優美孅 打擊腰怪「腰瘦大作戰」 - 一日懶人包教你讓曲線變得更美好 面對美食小劇場好困擾，一日懶人包運動教你簡單成為小腰姬，一起來腰瘦大作戰！ www.chungmei.com.tw 廣告 排列方式 相關性|日期 瘦身食譜哪種比較有效果? 減肥瘦身的話可以參考看看我這個過來人的方法唷 之前因為生病吃類固醇發胖了...是在網路上看到有人推薦燃脂健身房，才又燃起我的信心 這是其中一篇瘦身成功的分享文 ... 分類：消費電子產品 > 市內電話 2017年10月31日 產後瘦身減重食譜推薦? ...公斤 我開始上網求救Google大神，發現到很多人都在使用這款天然的瘦身產品減重 超燃素 and 草本超纖膠囊::https://slim.sobody88.com/product/detail... 分類：健康 > 其他：保健 2017年08月16日 最有效的產後瘦身食譜? 分享給妳我自己總結的產後瘦身方法，希望可以幫到你 http://www.lisa12.com 產後瘦身重點在於緊致肌膚，皮膚在... 分類：健康 > 飲食與健身 2017年09月08日 蔡依林瘦身食譜??? 我沒嘗試過她的瘦身食譜，所以不是很清楚 我分享我自己的減重經驗與方法給妳參考好了...開始上網求救Google大神，發現到很多人都在使用這款天然的瘦身產品減重 超燃 ... 分類：健康 > 飲食與健身 2017年06月28日 瘦身食譜哪種比較有效果? 減肥方式百百種，但要找到自己想要的瘦身方法真的很難!!! 我是個上班族，每天有加不完的班跟應酬...的減肥方式，但成功率低 在無意間讓我看到了這位部落客的瘦身分享 ... 分類：健康 > 飲食與健身 2017年09月12日 瘦身食譜哪種比較有效果? 減肥方式百百種，但要找到自己想要的瘦身方法真的很難!!! 我是個上班族，每天有加不完的班跟應酬 吃飯時間也很不一定...嘗試過很多種不同的減肥方式，但成功率低 在無 ... 分類：健康 > 飲食與健身 2017年09月01日 最營養的瘦身食譜是什麼? ...蔬菜的話，健康的同時，效果還是很不錯的哦，減肥達人推薦香蕉快速減肥法與食譜，輕松搭配飲食成功瘦身。再好的方法也離不開實踐的證明，更離不開堅持二字，如果妳 ... 分類：健康 > 飲食與健身 2017年08月24日 瘦身食譜????? 瘦身食譜??????...您好，想要減肥的話，自己壹定要多運動。 指導意見： 最好是飯後45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時 ... 分類：健康 > 飲食與健身 2017年09月16日 瘦身餐食譜分享??? 浴鹽泡澡不僅可以有效的提高代謝，還可以溫暖瘦身。 促進發汗 參考網站 http://www.lisa12.com 鹽有發汗的作用，讓肌膚變得細致... 分類：健康 > 飲食與健身 2017年06月26日 產後瘦身食譜???? 產後瘦身食譜?????...產後減肥是很多新媽媽的苦惱 http://www.lisa12.com 減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產 ... 分類：健康 > 飲食與健身 2017年09月08日 瘦身食譜 相關 廣告 中醫界較早從事中藥減重專業醫師 - 服用純中藥瘦身減掉33公斤實例 可加強瘦手臂腰腹臀腿(台中-護您美)(台北 高雄-濟民中醫)外縣市可來電預約門診 www.lose-weight.com.tw/濟民中醫減肥/專業經驗數十年 廣告 優美孅 打擊腰怪「腰瘦大作戰」 - 一日懶人包教你讓曲線變得更美好 面對美食小劇場好困擾，一日懶人包運動教你簡單成為小腰姬，一起來腰瘦大作戰！ www.chungmei.com.tw 廣告 常(長)榮中醫【台北減肥專家】 林朝慶院長與眾醫師團隊【純中藥精準調理、局部埋線加強】視病如親，安全享瘦。 www.crcmc.com.tw 廣告 油脂橡皮擦 火辣燃脂爆汗熱塑霜 - 深層刺激纖體 皮下組織燃燒 排汗消水腫 緊緻撫平橘皮 升溫代謝 溶解脂肪團 放鬆肌肉 抗敏抗發炎 不刺痛灼熱 www.amz.tw/愛美纖體小物/懶人熱塑爆汗霜 廣告 相關詞 楊千霈瘦身食譜 唐安琪瘦身食譜 三日快速瘦身食譜 21日超強瘦身食譜 鄭多燕飲食瘦身食譜 瘦身食譜 7-11 健康瘦身食譜 姊妹愛漂亮五日瘦身食譜減重秘笈%5D-五天的健康食譜%2B運動，... 很感謝水水悶支持老虎狗的第三波揪團減重!!有146位水水共同奮鬥的感覺就是特別好!!讓我的小凸肚變平坦了拉>.^所以說好的Bikini老虎狗就先奉上!!我還是會持續 ... 瘦身。改很大的三日減肥餐 3天不餓到卻瘦1公斤@ 部落客小舞．Mony ... monysayhi.pixnet.net/blog/.../183136364-瘦身。改很大的三日減肥餐?3天不餓到卻... 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專家解密「變瘦關鍵」：少了它 小心直線飆胖
要怎樣才能更快甩掉讓人揮之不去的肥肉呢？很多人可能會趕快搬出存了很久的減肥飲食指南，尤其是據說可以吃肉又可吃油的低胰島素減肥，也就是「低GI飲食」，可能會很受歡迎，不過，只知道「低GI」，卻不知道要「低GL」，小心愈吃愈胖！
●低升醣食物 熱量也不少
營養師劉純君說明，一般GI值超過70就是高升醣指數食物，56～69是中升醣指數，55以下則是低升醣指數。
低GI飲食的理論，是指吃了低升醣指數的食物以後，血糖不會快速升高，胰島素就不會急著把太高的血糖存成脂肪，也就不會變胖，但卻忽略除了醣類食物會形成熱量以外，蛋白質食物和脂肪等食物，雖然升醣指數低，但卻也會被人體轉化成熱量使用或貯存。
以馬鈴薯來說，主要組成是澱粉，光吃馬鈴薯的升醣指數很高，但若加了大量的奶油或起司去烤馬鈴薯，它的升醣指數會相對變得很低，成了低GI食物。但是奶油一克就有9大卡，起司一公克也有6大卡，熱量可能是相當驚人的500～600大卡，吃奶油馬鈴薯雖然血醣不會急速升高，但一定都會轉成熱量貯存成脂肪。
所以，如果以為只要選擇低GI的食物就可以減肥，往往會失敗，因為大家以為的低GI飲食，實際上並不是「低」胰島素飲食，而是「慢」胰島素飲食，升醣指數低的食物較高升醣指數的食物是消化比較慢，但最後還是會變成熱量。
●低GI之外 也要低GL
現在最流行的減肥飲食指南，是低GI加上低GL。所謂低GL，指的就是低的「升醣負荷（Glycemic Load ）」，也就是還包括了食物中含醣食物的熱量，計算方法是用GI值乘以含醣量再除以100，GL超過20就算高GL，11～19屬中GL，10以下算低GL。
低GI的食物不一定低熱量，含醣量也不見得比較低，例如10公克的魚丸，因為含有高油脂及高蛋白質，GI值只有52，屬於低GI食物，但是醣類含量是20.3公克，計算後是10.56，就是中GL食物，熱量是277大卡，熱量也不低。
其實低GI飲食指南本來就不是用來減肥的，而是用來幫助糖尿病患者控制血糖用的。很多因素都可能影響到GI值。
例如相同重量的飯和稀飯，由於澱粉糊化後的GI值愈高，所以稀飯和米飯相比是高GI食物，但是稀飯含水多，體積較米飯大，熱量反而較低；另外，像炒飯炒過以後澱粉老化，腸道排空慢，和米飯相較是低GI食物，但是加了油去炒的炒飯，熱量可能比米飯高了1倍之多。
●控制總熱量 才是減重王道
要維持血糖穩定又不會吃進太多熱量，就要GI值及GL值兼顧，低GL的食物，總熱量也較低。根據能量不滅定律，不管是低GI或是低GL，要快速瘦身，計算總熱量才是王道。
劉純君表示，纖維會響GI值，也會把腸道撐大，加速食物排空，減少食物在腸道吸收熱量的時間，因此，選擇食物時可以留意它的醣纖比。
低醣纖比的食物就是纖維較高，醣類較低的食物，例如與其吃醣纖比較高的白米飯，不如吃醣纖比較低的五穀飯，或是與其吃醣纖比較高的地瓜，還不如吃醣纖比較低的芋頭。
另外，若真的很愛吃飯，那就只好多吃一碗飯時，就多吃一碗同體積的青菜，增加纖維量，有助腸道排空。
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